肩こりを生むサボリ筋をトレーニング！

みなさん、こんにちは！

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

本日は、肩こり解消のためのトレーニング動画です！

動画でサクっと確認したい場合はこちら！

肩こりは性別年齢問わず、困っている人は多くいますよね。

肩こりの対応として一番用いられるのは、湿布やマッサージではないでしょうか？？

ここで少し考えていただきたいのは、

湿布やマッサージを行って、肩こりが劇的に良くなり
肩こりが解消できた！という人はいらっしゃいますか？

おそらく多くの場合は、一時的に痛みやだるさの緩和、もしくは全く効果が得られないか・・・

湿布やマッサージを悪くいうつもりはありません。
必要な対処だと考えています。

しかし、それだけでは一時的な効果で終わってしまうことが多いのでは？
ということをお伝えしたくてこの記事を書いています！

肩こりに悩み、肩こりをどうにかしたい人はぜひ最後まで読んでみてくださいね！

肩こり改善に必要なことは、なんでしょうか？

肩が痛い　➡　湿布、マッサージ
これは肩が痛いことに対する対処ですよね。

考えるべき点は、
そもそも、なぜ肩が痛くなってしまったのか？
この点だと思います。

ここが解消できなければ、
肩こりは半永久的に続く可能性があります。

多くの場合は、

・不良姿勢
・筋肉が頑張り過ぎている
・筋肉がサボリ過ぎている

と考えています。

今回は、肩こりを生む可能性のある「サボリ筋」のトレーニング方法を紹介します！

その筋肉は、

・菱形筋（りょうけいきん）
・前鋸筋（ぜんきょきん）

です。

菱形筋・前鋸筋については動画内で説明しているのでぜひチェックしてください！

菱形筋も前鋸筋も肩甲骨に付着しています。

肩関節は、鎖骨や胸骨、肩甲骨、肋骨、背骨、上腕骨などと関節を構成しています。

つまりは、↑に書いたような場所に何か制限や問題のある場合は、肩にとっても悪い影響を及ぼす可能性があります。

逆をいえば、↑に書いたような場所の制限や問題を解消することで、肩こりの悩みが解消できるケースもあるので、今回伝える菱形筋と前鋸筋をしっかりと働かせられるようにトレーニングをしてみましょう！

道具も必要なく、
簡単に行えるエクササイズなので、
肩こりに悩んでいる人はぜひ続けてみてくださいね！

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