みなさん、こんにちは！
Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。
本日は、肩こり解消のためのトレーニング動画です！
動画でサクっと確認したい場合はこちら！
肩こりは性別年齢問わず、困っている人は多くいますよね。
一番用いられるのは、湿布やマッサージではないでしょうか？？
少し考えていただきたいのは、
湿布やマッサージを行って、肩こりが劇的に良くなり
肩こりが解消できた！という人はいらっしゃいますか？
湿布やマッサージを悪くいうつもりはありません。
必要な対処だと考えています。
しかし、それだけでは一時的な効果で終わってしまうことが多いのでは？
ということをお伝えしたくてこの記事を書いています！
肩こり改善に必要なことは、なんでしょうか？
肩が痛い ➡ 湿布、マッサージ
これは肩が痛いことに対する対処ですよね。
考えるべき点は、
そもそも、なぜ肩が痛くなってしまったのか？
この点だと思います。
ここが解消できなければ、
肩こりは半永久的に続く可能性があります。
多くの場合は、
・不良姿勢
・筋肉が頑張り過ぎている
・筋肉がサボリ過ぎている
と考えています。
今回は、肩こりを生む可能性のある「サボリ筋」のトレーニング方法を紹介します！
その筋肉は、
・菱形筋（りょうけいきん）
・前鋸筋（ぜんきょきん）
です。
菱形筋・前鋸筋については動画内で説明しているのでぜひチェックしてください！
道具も必要なく、
簡単に行えるエクササイズなので、
肩こりに悩んでいる人はぜひ続けてみてくださいね！
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