フィットネスボールを使ったヒップリフト

みなさん、こんにちは!

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

本日も、前回同様に

「フィットネスボール」を使用したエクササイズを紹介します!

え~、フィットネスボール持ってないよ・・・
という方、安心してください。

フィットネスボールがなくても、
クッションやタオル等を使用することで同じような効果が
期待できるので代用して行ってみてください。

動画でサクっと確認したい場合はこちら!

 

本日の内容

 

エクササイズ内容としては、

よくあるお尻上げ(ヒップリフト)のエクササイズです!
このエクササイズではお尻やもも裏、背筋などに効果が期待できますが、フィットネスボールを使用することで、

内もも(内転筋)やもも裏(ハムストリングス)をさらに鍛えることができます!

 

お尻にもも裏に、背筋に加えて、内もも、もも裏まで?

もう全身ですね!
このエクササイズ1つで多くの部位を鍛えることが出来ちゃいます!

みなさんもぜひ行ってみてください!

興味のある方はフィットネスボールを購入してみることをお勧めします!
またフィットネスボールを使っていろいろなエクササイズ動画を配信しますので
楽しみにお待ちください!

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