くびれ作りと股関節の柔軟にパートナーで行うツイストエクササイズ

みなさん、こんにちは!

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

本日は、2人で行うパートナー動画です!

 

パートナーケア動画を投稿する理由


以前もパートナー動画を投稿したのですが、

なかなか1人では運動が続かない・・・

そんな人は少なくありませんよね?

大丈夫です!
1人で運動を習慣化するのが難しいのはあなただけではありません。

多くの人がその壁にぶつかっています。

「 健康には運動が効果あるので、運動してください」

と言葉で促すのは簡単です。

ですが、強い動機付けがないと促されても、なかなか続けるのは難しい・・・

なので!
ともに頑張る味方がいれば辛くても続けられるのでは?

そう思い、パートナーケア動画を作成しました!

今回も、夫婦で!友人で!ご家族で!
周りを巻き込んで身体を良くしちゃいましょう!

内容は、
くびれと股関節の柔軟に特化したツイストエクササイズになります!

動画でサクっと確認したい場合はこちら!

 

エクササイズ内容

 

このエクササイズでは、

しっかりとお互いの足の裏を押し合いっこをして骨盤を立たせ背中を伸ばします。
(背中が丸まらないように意識してください)

その良い姿勢のまま、体の中心軸を意識しツイストを行っていきます!
(体の中心がズレてしまうと、ツイストが弱まってしまいます)

そのことで、より効果的に体に捻りが加わり、腹斜筋や股関節へ刺激が入ります。

ポイントを抑えて行えば、数回でも
お腹や股関節に効いてる感じが得られると思うので

ぜひ大切なパートナーの方と継続して行ってみてくださいね!

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