首こり・肩こりを日常生活から考える話

みなさん、こんにちは！

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

今回は肩こり・首こりを姿勢から考えていきます！

動画でサクッと確認したい人はこちら↓

首こり・肩こりの原因を考えてみる

首こりや肩こりに悩んでいる人、非常に多いですよね。
そしてこの記事を読んでいるということは、あなたもおそらく首こりや肩こりに悩んでいることでしょう。

ではその”原因”はどんなことが挙げられますか？

その原因がわからなければ、いくらストレッチをしてもトレーニングをしてもきっとこりや痛みは残るでしょう。

今回は、その原因を探る一助になればいいと思い姿勢から考える首や肩への負担について触れていきたいと思います。

図で見ていただくと理解しやすいと思いますので、↓の図を見てください。
これは首を傾けている角度とその負担についての図になります。

まず頭部の重さは体重の約8%といわれています。
なので体重60kgの場合、頭部重量は4.8kg程と予測できます。

頭頸部0度の場合は、もともとの頭部重量分の負担なので、一番負担の少ない角度は0度ということになります。
そこからは頭頸部が前に傾く程、図の→に進むに従って首や肩への負担は大きくなってます。

つまりは、首を曲げるほど首や肩への負担は大きくなります。

この図を見てあなたはどう感じましたか？

こんなには首を傾けてないから大丈夫！

結構、首に負担をかけちゃっているかも・・・

普段の生活を振り返ってみてください。
今や生活の一部となりつつあるスマホ・パソコン
それらを使用するときの首の角度あなたはどれほど曲げているでしょう。

知らずのうちに首に負担をかけているかもしれません。
そこでストレッチやトレーニングをすることは非常に重要です。

ですが、一般的な首こり・肩こり改善には繋がりにくいかもしれません。
普段から首への負担を減らした上でストレッチやトレーニングをすることでよりこりや痛みの軽減が図れ良い状態を維持できるのではないでしょうか。

ちょっとしたことですが、ぜひ首を傾けている角度を日常生活から注意してみてください。
あなたの首や肩に対する悩みが少し和らぐかもしれませんよ。

動画で説明していますので、ぜひチェックしてみてください！

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