背骨を整えるピラティス

みなさん、こんにちは!

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

本日は、背骨を整え柔らかくするエクササイズ動画を紹介します!

動画でサクっと確認したい場合はこちら!

 

背骨の重要性

 

スタジオに来られるお客様の悩みとして、

・猫背
・反り腰
・肩凝り
・腰痛
・姿勢改善
・ボディメイク

等、多くの悩みを抱えてスタジオに来られます。

多くの悩みですが解決するための共通するポイントがあります!

共通して言えること

それは「背骨を整えること」です。

 

背骨の役割

 

背骨は首からお尻まであります。(頸椎・胸椎・腰椎・仙椎)
例えば、胸のあたりの背骨がうまく動かない場合には、
腰のあたりの背骨がカバーをしてくれます。

このように、どこか1部位でも正常に動きが出なくなると、
そのしわ寄せが他部位に波及することがあります。

また背骨は身体の中心に位置しており、
それに頭や骨盤がくっついています。

いわば身体の軸となる部分になります。

背骨が丸まれば猫背ですし、
背骨が反れば反り腰と一般的に言われますね。

猫背姿勢や反り腰姿勢に付随して
筋肉バランスが崩れたり、筋内圧が亢進したりして腰痛や肩こりに
影響をきたすことも考えられます。

そんな重要な背骨を
自分でコントロールして動かせる人は少ないと感じます。

先程伝えたように背骨は頸椎から仙椎まであり、
骨が積み木のように積み重なっています。

なので1つ1つの骨が独自に分離して動かしたいのですが、
背骨が1本の棒のようなイメージの方もいらっしゃいます。

まずは、背骨をイメージして
そしてイメージ通りに動かすことを意識して

ぜひこの動画で背骨を整え柔らかくし、

今ある症状や悩みを解説していきましょう!

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