お尻を引き締め、脚をきれいにする４エクササイズ

みなさん、こんにちは！

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

今回はお尻を引き締め脚をきれいにするエクササイズの紹介です！

動画でサクッと確認したい人はこちら↓

お尻を鍛えたい

当スタジオをご利用されるお客様でも、「お尻」や「脚」に関する悩みは多いです。

お尻や脚を鍛えることは、
外見はもちろんのこと、基礎代謝や歩きなどにも良い影響が期待できますので
ぜひ最後までこの投稿を読んでみてください！

・お尻が垂れてきた
・脚が太い

など外見上の悩みで鍛えたいと思う人が多くだと思います。

もちろん、その動機でエクササイズをするのは全然OKです！

補足として、

お尻の筋肉は体の中でも筋肉量が多い部位になります。
物事には、理由があります。

筋肉が多いのにはそれなりの理由があるはずです。
身体の構造にとって都合の良い形でお尻の筋肉が発達したと考えるのが理ですね！

私たちは4足歩行から2足歩行へと進化してきました。
つまりは以前と比べて足で支える比重が増えたということです。

歩くとき、不安定なとき、骨盤を支えるとき
お尻や脚の筋力が必要になります。

そして、筋肉量に比例して基礎代謝は高くなる傾向にあります。
つまりお尻や脚など筋肉量が多い部位にしっかりと筋肉を蓄えておくことで
年々減少していく基礎代謝についても働きかけられる可能性があります！

今回は、４つのエクササイズを紹介していますが、
可能であればぜひ４エクササイズを休みなく連続して行ってみてください！

サイドニーリング（横膝立て位）なので、
股関節の可動域+筋力が求められます。

加えて、骨盤を安定させた状態で行うことで、
インナーマッスルなど深層筋も狙いつつ
お尻・脚を引き締めることができますので、

ぜひ挑戦しいてみてください！！

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