ピラティスの基本原則【 正確性 】

みなさん、こんにちは!

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

本日はピラティスの基本原則【 正確性 】についてお話をしようと思います。

何の正確性かというと、

画像1

についての正確性を上げることが重要であると考えられています。

ピラティスは数多くのエクササイズがありますが、

各エクササイズの目的(どの筋肉を使うのか、姿勢はどのような姿勢で行うのか、どんなことに注意するのか)を理解することで、

安全で効率の良いエクササイズに近付きます。

逆をいえば、

これを理解せずに、エクササイズを続けていると、

・効果が半減してしまう
・不適切な動きで痛みを伴ってしまう

等が生じる可能性が出てきます。

もちろん、ここは指導者の適切な

説明、キューイング(誘導)が求められますが、

各エクササイズを行う際に、理解が不十分なときには、

指導者に確認をして、しっかりと理解をした上で実施することをお勧めします。

理想的な手順は、

①正しいエクササイズを意識して実施

②反復して実施することで定着化を図る

③無意識下でも質の良い動きを獲得

です。

意識をした状態でないと行えないということは、

日常生活には反映されにくく、咄嗟な場面では期待できないですよね。

逆に

無意識下で質の良い動きは、日常生活に反映されやすいです。

なので、

正確性を上げて、日常的な質の向上を目指していきましょう!

最後までお読みいただき、ありがとうございます!

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