ピラティスの基本原則【 センタリング 】

みなさん、こんにちは!

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

本日はピラティスの基本原則【 センタリング 】についてお話をしようと思います。

センタリングとは、

中央 や 中心軸

という意味があります。

 

画像1

身体の中心を捉えることはかなり重要ですよね。

 

まずはじめに、私の結論は、

身体は左右対称じゃなくてもいい

と思っています。

これだけだと誤解を生む恐れがありますので補足をすると、

厳密に、

「 数センチ左肩が右肩よりも低く落ちてるよ
だから両肩の高さを揃えましょう 」

といった考えは必要ないのかなと思っています。

PRI理論 ( Postural Restoration Institute )というのもあり、

・心臓は中央よりやや左側に位置
・肝臓は右側に比重が多い
・利き手の問題
・器官によって左右差がある(右腎臓と左腎臓で役割が違うという説も)

など身体は左右非対称が自然だよねっていう考え方です。

ですが、この左右非対称性の差が大きいことで

身体のアンバランスが生じ、何かしらの問題が生じることは大いにあると思っています。

なので、

自分の身体の各部位がどのような位置を取っているのかを

イメージすること(中心軸を捉える)は非常に重要であると考えます。

物体の中心というよりは、

自分の身体パターンの中での中心を探していくといったイメージですかね。

そして、そのイメージ通りに身体を

コントロールできるようにすることこそがピラティスの目標です。

しかし、

案外イメージ通りにコントロールって難しいです・・・

なので、はじめは鏡や写真などを利用して

自分のイメージと実際の結果を照らし合わせてみてください。

そうすることで、脳内で修正がしやすくなるためお勧めです。

しかし、いつまでも鏡などに頼っていると

視覚での代償で体性感覚の働きが鈍ってしまうので、

修正イメージを持ちながら徐々に鏡や写真の利用をなくし、

イメージ通りに身体をコントロールできようにしていきましょう。

私たちの身体は、中心軸が定まることで、

手足など末梢への動きが波及されていきます。

自身の中心軸に焦点を当て、

ピラティスを行ってみてください!

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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