反り腰必見!タオルでコロコロ体操!

 

みなさん、こんにちは!

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

本日は反り腰に悩んでいる方向けにタオルを使ったエクササイズを紹介します!

今回は、バスタオルを使っていきますので、
どの家庭にもあるバスタオルを1枚ご準備ください!

動画でサクッと確認したい場合はこちら!

当スタジオに来られる方でも、
意外と猫背で困っている方よりも、
反り腰で腰を丸めることが苦手な人って多い印象があります。

猫背や反り腰が悪いではなく、
脊柱(背骨)を丸めることもできるし、反ることもできる柔軟性が
あることが望ましいです。

背骨の重要性については、
過去の記事で書いてますのでまだの方は確認してください!

背骨のつくりと役割の記事はこちら

エクササイズの解説をすると、

足の裏にタオルをセットしてコロコロするといった単調なエクササイズですが、
反り腰の方は苦手なエクササイズです。

膝を伸ばして膝裏が痛む場合は、軽く膝を曲げた状態で行いましょう。
そして、最も注意する点は、常に視線はおへそを覗き込んでいてください。
転がった拍子に頭を打ち付けると危険ですので、
勢いも様子をみつつ実施してくださいね。

背中全体を丸めて、
自分がゆりかごになったようなイメージを持って
コロコロしてみましょう!

質問などある場合は、LINEからお願いします!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Pilates Studio Kumagaya
ー ピラティススタジオ熊谷 ー
mail:pilates.studio.kumagaya@gmail.com
LINE: https://lin.ee/kX5HmzF
Instagram:https://www.instagram.com/pilates.studio.kumagaya
YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCxduGtsbYYjVMaoFvgywOMQ
tel:050-3177-2292
〒360-0018
埼玉県熊谷市中央2丁目45番地 Misawaビル103
HP:https://pilates-kumagaya.com/
予約:https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/storesel?client=pilates-kumagaya
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Follow me!

<a href=”https://lin.ee/kX5HmzF“><img height=”36″ border=”0″ src=”https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png“></a>

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP