日常生活から考える【腕トレ】前側ばかりでなく後ろ側も忘れずに

みなさん、こんにちは！

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

今回は腕トレーニングを紹介していきます！

動画でサクッと確認したい人はこちら↓

生活様式から考える腕トレ

私たちの生活を細かく見ていきましょう。

今スマホを持っている腕、
多くの方は肘を曲げていると思います。

パソコンを操作するとき、
体の前側で腕を使うと思います。

料理するのも、読書するのも、文字を書くのも、

全部、体の前側で腕を使うことが多いことに気づくかと思います。

私たちは、

体の後ろ側よりも、前側で使うことが多く
伸ばす動きよりも曲げる動きを多用している生活です。

バランスを考えて、

よく「左右差」は気にされる人は多いですよね。

左右対称に、中心を意識してなど・・・

同じように、「表（前）と裏（後）」も気にするとGoodです！

前述したように、普段私たちは

体の前側でかつ曲げる動きが多い。

そうすると、胸の筋肉や二の腕、お腹側をよく使っていることになります。

極端な例えですが、前側の筋肉はあり、後ろ側の筋肉がない人は
どんどん前傾姿勢で背中が丸まるような形になります。

そのため、普段の生活を考えると、

体の後ろ側で腕を使う機会、腕を伸ばす機会を
作ってあげた方がバランスが良く仕上がります。

今回のエクササイズは、

体の後ろ側、肘を伸ばす

どちらの課題もクリアしているエクササイズです！

ピラティスマシンがなくても、同じような動きは
行えるので、ぜひ挑戦してみてください。

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