寝ながらジャンプ!

みなさん、こんにちは!

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

今回はピラティスマシン「リフォーマー」についての紹介です!

ピラティスは

・マットで行うマットピラティス
・マシンを使用して行うマシンピラティス
があります。

マシンは複数ありますが、代表的なものが今回紹介する「リフォーマー」になります。

このマシンにはバネ・重りがついています。
そのバネの伸び縮みする張力をコントロールすることで様々なエクササイズやストレッチをすることが可能です。

今回は、このマシンを使用してジャンプエクササイズを行ってみました!

しかも、、、
寝ながらです!

寝ながらジャンプができるって??

そんな方は動画をご確認ください!

 

ジャンプ運動

こどもの頃は、
よく飛び跳ねたり、縄跳びをしたりした経験がありますよね?

おとなになってから、ジャンプする経験はほとんどないのではないでしょうか?

ジャンプ運動には、全身の筋力を使います。

地面を蹴り出す脚の力
空中で頭から足先までの姿勢を意識することで腹筋の力
着地時の衝撃吸収

等、普段のトレーニングでは使うことのない強度で全身を使えます。

また着地に合わせてタイミングよく膝を曲げて衝撃吸収をする
踏み切った場所にしっかりと着地をしてくる

など、視覚で確認できない分、体性感覚や脳へのフィードバックも養われます。

ある程度の時間ジャンプをすることで有酸素運動要素もあり最強の全身運動です!

地面の上でのジャンプでは膝が痛くなりそうで不安の方や

スポーツで怪我を負ってしまった選手のスポーツ復帰などにも

バネの弾力があるので、膝にも優しく
無理なく楽しくジャンプが行えますので最適です。

ぜひお近くのスタジオで体験してみてくださいね!

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