みなさん、こんにちは！
Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。
今回は国民病ともいわれる肩こり・首凝りをスッキリさせるセルフ肩回しを紹介します！
サクッと動画を確認したい人はこちらをクリック↓
肩こり・首凝りの原因と改善策
当スタジオをご利用のお客様でも
首や肩の痛み、倦怠感に悩んでいる方は多くいます。
・仕事柄、デスクワークの時間が長い人
・ついつい、家でスマホを眺める時間が長い人
・背中が丸まりやすい人
多くの問題で首・肩に負担がかかっている様ですが、
問題としては、
・長時間同じ姿勢を取り続ける
・痛みがある⇒動かさない
これらは、血行不良の原因となり、
疼痛物質や老廃物の除去が出来なく、筋内圧の上昇を招く可能性があります。
その結果、痛みや倦怠感を伴う
→そして安静にしてしまいさらに血行不良・関節運動の円滑性低下、柔軟性の低下の促進
といった悪循環を生むことが多いです。
そのため、改善策としては
・同じ姿勢を長時間取り続けない
（小まめに姿勢を変える）
・痛みの伴わない範囲で運動・ストレッチを行う
じゃあどんな運動・ストレッチをしたらいいのか？
そんなことを思った方はぜひこちらの動画を見てください！
・膝が床から離れないように腕を伸ばし体を捻じる
・腕を大きく回す
この2つのエクササイズ
肩関節や背骨、肩甲骨の動きが複合されていますので
ぜひ行ってみてください！
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Pilates Studio Kumagaya
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