みなさん、こんにちは！
Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。
今回はマットで簡単！四つ這いで行えるエクササイズの
なんと！14種目盛り合わせエクササイズ集となっています！！
動画でサクッと確認したい人は動画をクリックしてください。
四つ這いは優れている！？
こどもの頃は移動するための手段としてハイハイ（四つ這い）を行っていましたよね？
この姿勢は、腕・脚で体重を支えることに加えて、交互に手足を出す連続性の動きで成り立っています。
つまり、この姿勢でのトレーニングは、腕（肩甲骨も含む）と脚を同時に鍛えることができます！
さらに、両手・両足の4点支持から3点→2点と支持を減らしていくことで、腕や足への負荷を高められますし、体幹部への収縮も促されます！
そんな四つ這いでのトレーニングは、全身に効かせることのできる素晴らしい姿勢なのです！
四つ這いの注意点
ここまで四つ這いでのトレーニングは優れている！という話をしてきました。
次に必要なことは「正しい四つ這い」でトレーニングを行うことです！
四つ這いのポイント
・肩の真下の手首をセット
・肘は過伸展しないように注意
・股関節の真下に膝をセット
・頭からお尻は遠く背中を平らに伸ばす
・肩はすくめず首は長くしておく
これらのことを注意して四つ這い姿勢を取ってください。
正しいを姿勢をキープした上でトレーニングをすることで、より全身に効果が期待できますので意識してみてくださいね！
では、動画を見ながら一緒にやっていきましょう～♪
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Pilates Studio Kumagaya
ー ピラティススタジオ熊谷 ー
mail:pilates.studio.kumagaya@gmail.com
LINE: https://lin.ee/kX5HmzF
Instagram:https://www.instagram.com/pilates.studio.kumagaya
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCxduGtsbYYjVMaoFvgywOMQ
tel:050-3177-2292
〒360-0018
埼玉県熊谷市中央2丁目45番地 Misawaビル103
HP:https://pilates-kumagaya.com/
予約：https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/storesel?client=pilates-kumagaya
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Follow me!
コメントを残す