腰を痛めない優しい背筋トレーニング

みなさん、こんにちは!

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

本日も、前回同様に

「フィットネスボール」を使用したエクササイズを紹介します!

え~、フィットネスボール持ってないよ・・・
という方、安心してください。

フィットネスボールがなくても、
クッションやタオル等を使用することで同じような効果が
期待できるので代用して行ってみてください。

動画でサクっと確認したい場合はこちら!

 

エクササイズ内容

 

エクササイズ内容としては、
背筋の引き締め効果猫背予防効果があります!

背筋エクササイズはやり方を正しく行わないと、
腰を痛めてしまうことがあります。

その多くは、
腰を過剰に反ること、お腹の力が抜けてしまうことが挙げられます

そのため、正しい動きを掴むために、今回は
フィットネスボール(ない方はクッション等)を使用していきましょう!

 

エクササイズ注意点

 

注意点としては、
顔全体は正面を向かなくて構いません。

顎を引き、肩がすぼまらないように行っていきましょう!

せっかくエクササイズをするのに、腰を痛めてしまうのはもったいないので、
腰に優しい背筋エクササイズで
正しい動かし方を覚えていきましょう!

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