【あなたは反り腰？】反り腰の評価とアプローチ法

みなさん、こんにちは！

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

今回はあなたは反り腰？自分でできる反り腰診断！の紹介です！

動画でサクッと確認したい人はこちら↓

腰痛の原因は反り腰かも？

腰痛に悩む人は多く、中には日常生活に支障をきたす程の腰痛に悩んでいる人もいます。

腰痛といっても、人それぞれ原因があるかと思います。

姿勢・柔軟性・筋力・負荷・・・

今回は、姿勢的観点から話していきます！

自分の姿勢がわからない

結構多い問題がこれです。

自分の姿勢がどんな姿勢なのかわからない

最近はテレビや雑誌などでも多く取り上げられているため、

なんとなく猫背？巻き肩？反り腰？

と自分の姿勢へのイメージをつけている人も増えてきている印象があります。

でもなんとなくで仕方ないのも事実です。

猫背や巻き肩、反り腰などは明確な基準が設けられているわけではないですし、
仮に基準が設けられていても、

反り腰でなくても腰痛を持っている人もいるし、
反り腰でも腰痛がない人もいます。

そのため、姿勢に一喜一憂するよりも、体を機能的に使えるかどうかのチェック法を紹介しますのでぜひ行ってみてください！

腰が硬いかのチェック法

①膝を立てて「体育座り（三角座り）」になります。
②その姿勢からゆっくりと仰向けになる
③仰向け姿勢からゆっくりと体育座りまで起き上がる

シンプルな動きですが、意外とできない人は多いです。

注意するポイントとしては、

※起き上がる時に反動をつけない
※起き上がる・寝るときに足を浮かせない
※寝ていくときにストンと落ちない

この動きができない人は腰が硬い可能性が高いです。
つまりは、日常から腰を反って立ったり座っている反り腰の人やSway Back姿勢の人に当てはまることが多いです。

できなかった人へ

上のチェック法を試してみて、出来なかった人

まずは試していただきありがとうございます。

出来なかった・・・
と落ち込む必要はありません。

たった今、自分の腰が硬いかもしれない
という問題を発見できたので、あとはそれを改善していくだけです。

硬いまま放置していると、他の関節で腰のカバーをしなければなりません。そうすると腰はもっと硬くなり、更にはカバーをしてくれていた関節にも負担がかかり問題を引き起こす可能性もあります。

今回の動画では、タオルを使って
腰の柔軟性を促すようなエクササイズを紹介しています！

ぜひ継続して、腰の柔軟性を手に入れて
ストレスフリーな日常を送りましょう！

ぜひ挑戦してみてください！！

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