お尻をキュッと引き上げ桃尻に!

みなさん、こんにちは!

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

今回のテーマは

桃尻です!

スタジオを利用されるお客様の中でも希望として多いのが、

「お尻を引き締めたい」という要望です。

特に女性の方の多くは、お尻を引き締め桃尻に!という方が多いですね

今回はそんな要望にお応えした内容となっています!

動画でサクっと確認したい場合はこちら!

 

お尻を鍛えるとどんないいことがあるか?

では、お尻を鍛えることでどんないいことがあるのか?
少し整理していこうと思います!

 

①見た目が変わる

当然ですが、お尻を引き締めることで、見た目が変わります!

特に、年々お尻が垂れてきた・・・
という悩みをよく聞きます。

ズボンの上からでもお尻が垂れているのか
キュッと引き締まっているのかはなんとなくわかってしまいますよね。

 

②基礎代謝が上がる

これは目には見えない内部の影響ですね。

筋肉量とエネルギー消費量には相関があるとされています。
お尻は体の中でも筋肉量が多い部分になりますので、

お尻の筋肉量が増える
→基礎代謝が上がる
→消費エネルギー量が増える
→太りにくくなる

ざっくりですが、このような効果が期待できます!

 

③姿勢保持、バランス

最後は、姿勢保持・バランスです。

お尻は先程も伝えたように大きな筋肉です。
そしてお尻の筋肉は腰や脚と繋がりを持ち姿勢やバランスに関与します。

姿勢のゆがみやバランス能力の低下も
悩みとして多く聞かれる印象です。

まとめ

お尻を引き締めることで得られる効果を見てみると、
外見だけではなく、基礎代謝やバランスといったところにまで
効果が期待できることがわかりましたね!

なので、お尻を鍛えることは重要です!

今回は、一般的なお尻上げエクササイズから、
片脚バージョンやひし形バージョンまでレベルアップした方法を
紹介していますのでぜひ最後まで挑戦してみてくださいね!

毎日の積み重ねが桃尻への道です!
桃尻目指して続けていきましょう!!

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