みなさん、こんにちは！
Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。
今回は骨盤体操を紹介していきます！
動画でサクッと確認したい人はこちら↓
骨盤の重要性
「骨盤」という言葉は整体院・接骨院・テレビ・雑誌などでよく取り上げられている言葉ですよね。
【骨盤矯正】や【骨盤調整】というメニューも存在し、この記事を見ているあなたも体験したことがあるかもしれません。
では、なぜ【骨盤を矯正する必要があるのか？】
ここが重要なポイントですよね！
ここからは私が思う骨盤の重要ポイントをお伝えしていきます！
①骨盤は体の中心
骨盤の位置を考えてみると、
上半身と下半身の間に位置しています。
頭側からの力は骨盤を介して足側へと波及し
足側からの力は骨盤を介して頭側へと波及します。
いわば「中継地点」ですね。
この上半身と下半身の間に位置する骨盤が正しい位置で機能しないと、
上半身または下半身にも影響をきたす可能性がありそうですよね。
②骨盤は背骨と大腿骨のジョイント
前述した内容と少し被りますが、
骨盤には背骨と大腿骨（脚の骨）が繋がりを持ちます。
背骨は、頸椎・胸椎・腰椎から構成され、体の「軸」となる部分です。
肩こりや腰痛に悩む人は多く、背骨がその痛みの原因のことも多くあります。
そして、骨盤には脚の付け根（大腿骨頭）がはまり込んでいます。
股関節はあらゆる方向に運動が可能な関節です。
股関節の機能不全が生じた場合、膝関節や足関節にも影響をきたすこともあります。
骨盤が前傾・後傾すれば、背骨や股関節の動きにも影響がでます。
骨盤が常に同じ動きしかできない・偏りのある運動範囲しか持っていない
このような場合は
体にとって軸である背骨と
運動性を持った股関節に過度な負荷がかかることも考えられるため、
骨盤は重要であると考えます。
③安定性に寄与
骨盤と「安定性」の関係性について
ピラティスでは、「ニュートラルポジション」といものが存在します。
骨盤のニュートラルポジションは、
立位：左右のASISと恥骨結合を結んだ三角形が床に対して垂直
臥位：左右のASISと恥骨結合を結んだ三角形が床に対して平行
な位置をいいます。
なぜこのニュートラルポジションが推奨されているかというと、
インナーマッスルが効率良く働きやすいポジションだと考えられているからです！
インナーマッスルが働くことで、
よりアウターマッスルの力が発揮できたり、
内部での安定性が生まれバランスが取りやすくなるという効果も期待できます。
また腹部ー骨盤のパワーハウス（横隔膜・骨盤底筋・多裂筋・腹横筋）
とも関係性があるので、「腹圧」も絡んできます。
腹圧が抜けやすい人は反り腰やsway backといった不良姿勢になりやすいですし、
トレーニングを継続していてもなかなか体が締まらない・・・
という人は腹圧が抜けている可能性がありますので、
骨盤の使い方に目を向けてみるのもいいと思います。
まとめ
ここまで、骨盤が重要だと思うことをお伝えさせていただきました！
最後まで読んでくださった人は骨盤の重要性について理解できたと思います。
ここで気になるのは、【骨盤の調整の仕方】ですよね？
もちろん、整体や接骨院に行くのも良いです。
でもどうせなら、自分で調整したくないですか？
今回は、骨盤の運動を中心とした「骨盤体操」を
動画にまとめたのでぜひこちらの動画を見て
骨盤を良い状態にしてもらえればと思います！
ぜひ行ってみてくださいね！！
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