みなさん、こんにちは！
Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。
今回は二の腕＆ウエストラインを美しくするエクササイズの紹介です！
動画でサクッと確認したい人はこちら↓
腕ってトレーニングすると太くなりませんか？
お客様から、腕を細くしたいけど、トレーニングをすると太くなりませんか？
とよく聞かれることがあります。
1ついえることは、トレーニングをしてもそんなに簡単に太くはなりません。
筋肉を魅せる人たちは、食事管理やストイックなトレーニングを積んであの肉体を維持しているわけなので、一般的なトレーニング・頻度ではそこまで心配しなくてもいいかと思います。
太く見える原因は？
二の腕を気にされる方は多いですよね？
二の腕が太く見えるのにもいくつか原因があるかと思います。
・脂肪が多い
・筋肉質
・浮腫や血行不全・・・
原因によって対応は様々ですが、
ストレッチ・トレーニング・姿勢・・・
このあたりが美しい二の腕になるために必要になってくると思います！
ピラティスでアプローチ
先程、綺麗な二の腕になるためには、
ストレッチやトレーニング、姿勢などに配慮が必要とお伝えしました。
それ、ピラティスですべてアプローチをかけることができます。
今回はピラティスマシン「リフォーマー」を使って
二の腕の筋肉を長く保ちながら収縮を促しており、
併せて脇や腰まで体の横のラインの伸張を加えています。
なので、二の腕の引き締めと体の曲線美を同時にアプローチするようなエクササイズとなっています！
最後に
私の見解としては、高強度・高頻度でトレーニングをしない限り、気にするような腕の太さまで発達することはあまりないのかなと思っています。
なので、二の腕が気になった場合は、
適度なストレッチやトレーニング、加えて見せ方（姿勢など）を
意識していただくことで理想とする二の腕に近づけると思いますでの
ぜひ継続して頑張ってください！
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