みなさん、こんにちは！
Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。
今回はデスクワーカーにお勧めなエクササイズの紹介です！
動画でサクッと確認したい人はこちら↓
仕事に集中すると・・・
今回は、デスクワークや同じ姿勢を長時間取り続けるような仕事の方に
おすすめなエクササイズを紹介します！
・仕事中ずっとパソコンと睨み合っている
・レジ打ちでずっと立っている
・長時間、車の運転をする
など、仕事中ずっと同じ姿勢を取り続けることは避けられないですよね。
しかし、そこでケアを怠ると
身体にとってよくありませんのでしっかりとケアしてあげましょう！
同じ姿勢を取り続けると・・・
長時間、同じ姿勢を取り続けると、
使われる筋肉、伸ばされる筋肉が固定化されてきます。
この体の使い方が長期化すると、
よく使っている筋肉を伸ばそうとすると、伸ばしにくかったり
逆に、伸ばされている筋肉に強い力を入れようと思っても
なかなか力が発揮できなかったりします。
進行していくと、姿勢不良や痛みを引き起こす要因にもなります。
加えて、同じ姿勢を取り続けることは血流の停滞を招きます。
私たちは血液で栄養や酸素、体温、老廃物などを運搬しています。
血流が停滞することで、これらが十分に運搬されずに
身体にとって大事な機能が十分に遂行できなくなるようなイメージです。
身体は求めている
朝、起きると伸びをしたくなりませんか？
ずっと座っていると首や肩を回したくなりませんか？
集中した後は深呼吸したくなりませんか？
それは体の自然な欲求です。
体は、血液を、酸素を、栄養を求めています。
今回のエクササイズは特に決まりはありません。
動きたいように、伸ばしたいところを伸ばし動きたいように動く
至ってシンプルですが、非常に重要なことです！
ぜひ思うままに「くにゃくにゃ」体を動かしてみてください！
きっとスッキリするはずです！
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Pilates Studio Kumagaya
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