自分の頭・腕・脚の重さってどのくらい?

 

みなさん、こんにちは!

Pilates Studio Kumagaya
ピラティススタジオ熊谷の並木です。

本日は雑談的な感じで、自分の頭・腕・脚の重さについてです。
身体全体の体重はよく計って自分で把握していますが、

各部位の重さを把握している人は少ないのではないでしょうか?

今回は、各部位には一体どれほどの重さがあるのかみていきましょう!

イメージを掴むために画像をご覧ください!

そうすると、

・頭部 8%

・上腕 3%
・前腕 2%  ■片上肢6%
・手部 1%
※上腕(肩~肘まで)、前腕(肘~手首まで)

・体幹 46%

・大腿 10.5%
・下腿 5%  ■片下肢17%
・足部 1.5%
※大腿(股関節~膝まで)、下腿(膝~足首まで)

となっています。

体重60kgの方を例に考えてみると、

頭部 ➡ 4.8kg
上腕 ➡ 1.8kg   両上腕で3.6kg
前腕 ➡ 1.2kg  両前腕で2.4kg
手部 ➡ 0.6kg  両手部で1.2kg
体幹 ➡ 27.6kg
大腿 ➡ 6.3kg  両大腿で12.6kg
下腿 ➡ 3kg   両下腿で6kg
足部 ➡ 0.9kg  両足部で1.8kg

これくらいの割合となっています。

よくトレーニングで、ダンベルや重りを使ってのトレーニングがありますよね。
家でなかなか準備できないなぁという人は、
”自重トレーニング”として自分の各部位の重さを指標にすると
いつものトレーニングと意識が変わるのではないでしょうか?

ぜひ参考にしてみてくださいね!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Pilates Studio Kumagaya
ー ピラティススタジオ熊谷 ー
mail:pilates.studio.kumagaya@gmail.com
LINE: https://lin.ee/kX5HmzF
Instagram:https://www.instagram.com/pilates.studio.kumagaya
YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCxduGtsbYYjVMaoFvgywOMQ
tel:050-3177-2292
〒360-0018
埼玉県熊谷市中央2丁目45番地 Misawaビル103
HP:https://pilates-kumagaya.com/
予約:https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/storesel?client=pilates-kumagaya
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Follow me!

<a href=”https://lin.ee/kX5HmzF“><img height=”36″ border=”0″ src=”https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png“></a>

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP